나이가 들수록 수면의 질이 떨어져 불면증으로 고민하는 분들이 많아요. 밤이 깊어도 잠이 쉽게 오지 않거나, 자주 깨는 일이 반복되면 피로가 쌓이고 건강에도 영향을 미칠 수밖에 없죠. 그런데 최근 연구에 따르면 근력운동이 노년층의 불면증 개선에 큰 도움이 된다고 해요! 오늘은 이 연구 내용을 바탕으로, 어떤 운동이 수면에 도움이 되는지 알려드릴게요. 😊근력운동이 노년기 불면증 해결에 효과적!지난 3월 4일, 국제 학술지 Family Medicine and Community Health에 게재된 연구에서 근력운동이 노년층의 수면의 질을 유의미하게 개선한다는 결과가 나왔어요. 태국 마히돌대 의대 연구진이 60세 이상 참가자 2045명을 대상으로 24건의 임상시험을 분석한 결과, 근력운동이 수면의 질을 가장 ..