나이가 들수록 수면의 질이 떨어져 불면증으로 고민하는 분들이 많아요. 밤이 깊어도 잠이 쉽게 오지 않거나, 자주 깨는 일이 반복되면 피로가 쌓이고 건강에도 영향을 미칠 수밖에 없죠. 그런데 최근 연구에 따르면 근력운동이 노년층의 불면증 개선에 큰 도움이 된다고 해요! 오늘은 이 연구 내용을 바탕으로, 어떤 운동이 수면에 도움이 되는지 알려드릴게요. 😊근력운동이 노년기 불면증 해결에 효과적!지난 3월 4일, 국제 학술지 Family Medicine and Community Health에 게재된 연구에서 근력운동이 노년층의 수면의 질을 유의미하게 개선한다는 결과가 나왔어요. 태국 마히돌대 의대 연구진이 60세 이상 참가자 2045명을 대상으로 24건의 임상시험을 분석한 결과, 근력운동이 수면의 질을 가장 ..

해외여행을 하다 보면 가족이나 지인들 선물을 골라야 하는데 많은 신경을 쓰게 되는데 오늘은 캐나다 여행 시 선물용으로 좋은 아이템들을 살펴보자. 1. 아이스와인 캐나다의 대표적인 술 이라고 하면 아이스와인이 있다. 전 세계 아이스와인 생산량의 80%가 캐나다 온타리오주 나이아가라 지역에서 생산이 되고 있다. 얼어있는 포도로 만드는 아이스와인은 맛이 달콤하고 향이 좋은 디저트와인이다. 일반적으로 보통의 와인보다 아이스와인이 가격이 더 나가는 편이지만 평균 30 CAD~40 CAD로 가격대가 형성되어있다. 보통의 아이스와인은 포장이 예쁘게 되어있어 선물용으로 좋고 캐나다 사람에게 선물했을 때도 좋은 선물이 될 수 있다. 나이아가라 와이너리(필리테리 와이너리,Pillitteri Winery) 나이아가라 지역은..