마른남자 운동하기,멸치남 참치되기

제목은 거창하게 썼으나 30년도 훨씬 넘게 말라깽이로만 살아왔는데 가능할지는 잘 모르겠다.

근데 그냥 해보려고한다.

지금까지 이 핑계 저 핑계 늘어놓으면서 안 했었는데 그냥 아무것도 모르지만 해보려 한다.

 

정말 쓸모없는 몸뚱이군

현재 (180cm 63kg)

팔다리는 말랐는데 나이를 먹어가면서 배가 나오기 시작하고 자세도 틀어졌다.

전형적인 아저씨가 되어간다. 그것도 ET느낌의 아저씨 

알밴 시샤모가 되어가는 느낌이다. 

 

이렇게 살다가 죽고 싶지는 않아서 입 닥치고 운동해 본다

예전에는 힘이 없다는 핑계로 맨몸으로 힘을 좀 기르고 헬스장에 가겠다고 생각했는데 그렇게 생각만 하다가 아무것도 안 하고 30년이 지났다.

 

PT를 해봐도 좋겠으나 비용도 만만치 않고 무엇보다 나는 직업 특성상 특정 시간을 맞추기가 어려우므로 유튜브나 그동안 살아오면서 들었던 정보들로만 운동을 시작해보려 한다.

 

헬린이라서 무엇부터 해아 할지 몰라서 유튜브를 찾아보았는데 초보자가 할 수 있는 전신운동이 있었다.

 

 

일단 아는 것도 없고  여기 나와있는 운동을 꾸준히 해보기로 했다.

 

 

체스트프레스 

 

처음 25에 두고 운동하였는데 10개씩 4세트로 시작했다

 

렛플다운

 

이것도 40 에두고 운동을 했다

10개씩 4세트

 

 

숄더프레스

 

역시 10개씩 4세트

 

 

스쾃 할 때 나도 옆에 형들처럼 바에다가 무게를 엄청 달고 멋있게 해보고 싶었으나 바를 들고 하는 것도 버거웠다.

 

10개씩 4세트

롱풀 등운동

 

10개씩 4세트

 

일단 유튜브에서 추천해 준 대로 전신운동을 꾸준히 하였다

약 3주 정도 지난 현재 몸은

몸을 맨눈으로 봤을 때 뭔가 커진 것 같은 느낌이었지만 사진으로 보니 전혀 아닌 거 같다

그냥 운동을 했다는 자기만족정도인 듯

 

 

 

3주 동안 매일 운동을 한건 아니지만 시간이 날 때마다 가서 운동했다.

운동자세가 좋았는지 잘된 운동을 하고 있는지는 주변에서 봐주는 사람이 없어서 정확하게 알 수는 없다.

자세가 맞지 않으면 운동을 하나마나라고 하는데  유튜브나 어플 등의 힘을 빌려서 자세교정을 해야겠다

이번에는 정말 꾸준히 한번 해보려고 한다.

 

3주 동안 운동을 하니 무게도 늘어가고 훨씬 운동하는 게 수월해지는 것 같다.

앞으로는 몸사진도 잘 찍어보고 운동하는걸 꾸준히 기록해 봐야겠다